四十肩・五十肩・捻挫・腰痛・打撲・むちうち等でお困りの方は日本橋中央整骨院へ

2019. 6. 18
受付時間変更のお知らせ
6/27（木）は勉強会のため、午前は12:30までの受付となります。
なお、午後は通常通りです。

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2019. 6. 3
ジメジメした天気で疲れが溜まったら、
腰を痛めるその前に…
梅雨に負けない腰痛対策

◆腸腰筋ストレッチ　左右交互に2〜3回
・椅子に座り胡坐の要領で片足を乗せる
・背筋を伸ばしてゆっくり前に倒す
・20秒キープしたら元に戻す

◆ツイストストレッチ　左右交互に2〜3回 ・椅子に足を組んで座る
・上になっている足側の手で背もたれをつかむ
・反対の手で上の足を抑えながら体をひねる

◆背面ストレッチ　左右交互に2〜3回
・椅子に座り片手は足の上に置き反対の手を前に伸ばす
・ゆっくり息を吐きながら体を前に倒す

毎日のストレッチで雨の日もコンディションを整えよう

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2019. 5. 28
受付時間変更のお知らせ
5/30（木）は勉強会のため、午前は12:30までの受付となります。
なお、午後は通常通りです。

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2019. 5. 7
冷えや疲労でインナーマッスルがつってしまう「ぎっくり腰」
子育てママにも増えています。

アウターマッスルがつって引き起こされる「コリ」
部活動のオーバーユース、ゴルフのスイングでも発症！

神経の通り道が狭くなって痛み出す「神経放散痛」
腰を反ると痛むので、猫背などが慢性化することも！
「間歇性跛行」になる前に対処しましょう！

腰痛予防のはじめの一歩、軽そうな物でもしゃがんで荷物を身体に近づけゆっくり持ち上げましょう！

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2019. 4. 19
受付時間変更のお知らせ
4/25（木）は勉強会のため、午前は12:30までの受付となります。
なお、午後は通常通りです。

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2019. 4. 1
「仕方がない」と言い聞かせても治したいのが“ホンネ”ですよね…
変形性膝関節症などによって自立した生活が制限されると健康寿命を損なうリスクが増大

◆再生医療のながれ
血液または脂肪を採取
　↓
有効成分を抽出・培養
　↓
患部に注射で注入
　↓
患部の修復・炎症の軽減

自分から採取した成分を使うので拒絶反応はほとんどなし
処置は短時間で入院不要！

再生医療後のケアが必要。
運動器の治療で実績を持つ整骨院の技術は、再生医療を担うドクターからも厚い信頼が寄せられています。

2019. 6. 3
やっていたストレッチは間違い？
こんにちは。院長の田代です。
みなさんは普段からストレッチをしていますか？
している方は、どんな時に行っていますか？
今月は自己流ストレッチの問題点についてお伝えしたいと思います。
まず基本的なことですが、ストレッチの効果には、血流の改善、乳酸の排泄、筋線維の柔軟性の獲得、関節可動域の増大、運動パフォーマンス向上、交感・副交感神経の活発化（ストレッチの種類で変化)などがあります。
そして、ストレッチの動きには、スタティックストレッチ、バリスティックストレッチ、ダイナミックストレッチの大きく分けて３種類あります。
スタティックストレッチは、伸脚などのじんわり伸ばすタイプ。
バリスティックストレッチは、アキレス腱を伸ばすような反動をつけるもの。
ダイナミックストレッチは、ラジオ体操やサッカーのブラジル体操に代表されるものです。
恐らくみなさんが行っているのは、ほとんどがスタティックストレッチだと思います。
そんなストレッチを行う際に注意すべき点は、呼吸を止めない…筋肉も酸素がないと活動できません。
痛みを与えない…筋肉は痛みを感じると防御反応で固くなります。
筋肉はストレッチを続けることで徐々に柔らかくなります。
呼吸を止めて無理に伸ばすとケガをすることもあります。
正しいストレッチのポイントは次の３つです。
�@呼吸を「３吸６呼」にする（鼻から３秒で吸い、口から６秒間で吐き切る)。
吐いている時に伸ばす。
�A痛みよりも気持ちいい程度の強度で行う。
�B伸ばしたい箇所の周辺からストレッチする。
これらを意識してケガをしない身体づくりに努めましょう。
当院ではパーソナル分析、ご自身に合ったストレッチの指導も行っています。

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2019. 5. 7
梅雨に負けない身体づくり
みなさん、こんにちは。院長の田代です。
ゴールデンウィークの10連休はどのように過ごされましたでしょうか？
これから休み明けで忙しくなると思いますので、今回は梅雨に向けた身体の変化、腰痛のメカニズムと改善策についてご紹介します。
みなさんの中にも「雨になると調子が悪い」「古傷が痛む」という方がいますよね？
その理由を解説しますと、結論は圧力の変化です。
みなさん、深海魚をご存知でしょうか。
深海魚が釣り上げられた姿をテレビなどでご覧になったことがあると思いますが、多くが目や胃袋が体外に出てしまっています。
深海という環境は圧力（外気圧）が高く、空き缶などはすぐに圧縮されてしまうほどで、魚体は外に向けての圧（内圧）が高くなっていることから、海面に近づくに従って外気圧が下がり、内圧が勝って内臓などが飛び出てしまうのです。
人の身体も同様で雨の日になると「低気圧」になることから内圧が勝って、腫れなどが残っている部位が圧迫を受けて痛みなどを生じさせます。
中でも多い場所が「腰」です。
腰は人体でもっとも重要な部位でありながら、つねに負担を受け続け、痛みや違和感に悩まされやすいです。
一時的に和らいでも忙しくなると一気に緊張が顔を覗かせます。
筋緊張が出ている時は筋内圧も上昇しているので、低気圧で痛みが増幅すると、ぎっくり腰などの二次的なケガのリスクが高まります。
これを防ぐ具体策は、ゆっくりお風呂に浸かって身体の循環を改善し、老廃物や内圧の抑制を図ることです。
雨の日でも柔軟性と循環が保たれていれば、二次的被害のリスクヘッジとなります。
梅雨に備えて腰に不安感やハリのある方は、ぜひ一度、当院へご相談ください

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2019. 4. 1
知って得する再生医療
こんにちは。院長の田代です。
４月になり新生活がはじまった方も多いと思います。
ご入学・ご入社おめでとうございます。
今回は最近注目の再生医療についてご紹介します。
再生医療とは、簡単にいうと自身の幹細胞を抽出・培養して身体に戻すことで、欠損・損傷・機能が低下した組織や臓器の回復を図る治療法です。
自身の細胞を使うことから拒絶反応などのリスクは極めて低いです。
細胞には体細胞と幹細胞があり、体細胞は分裂を繰り返してそれぞれの機能を備えた細胞で、幹細胞は細胞自体に機能のない未分化（出来上がってない）細胞で、分裂をしながら機能を持つ細胞です。
つまり、幹細胞を培養することで新しい組織をつくり、再生・修復を可能にするのが再生医療です。
近年、変形性膝関節症で歩行困難な方が再生医療によってスムーズに歩行できるようになった事例も確実に増えています。
なお、再生医療は保険の適用が受けられないので、自費診療の範疇となります。
それでも、歩けるようになるために再生医療を選択される方が増えています。
当院では再生医療後のケアやメンテナンス、歩行指導、筋力強化を行っております。
再生医療後に炎症が出ている場合など、膝の経過を見て必要な処置を施し、歩き方を動画によって分析して、一人ひとりに合わせた正しいフォームや歩行法を指導。
さらに、ＭＭＴ（筋力検査）によって筋力が弱っている部分、緊張やこわばりが出ている部分を明確にして、患部の筋力・柔軟性を取り戻す治療計画の基礎とします。
また、再生医療にご興味のある方には、当院が提携している整形外科や再生医療を行っている先生をご紹介することも可能です。
ぜひお気軽にご相談ください。