四十肩・五十肩・捻挫・腰痛・打撲・むちうち等でお困りの方は日本橋中央整骨院へ

2019. 4. 1
「仕方がない」と言い聞かせても治したいのが“ホンネ”ですよね…
変形性膝関節症などによって自立した生活が制限されると健康寿命を損なうリスクが増大

◆再生医療のながれ
血液または脂肪を採取
　↓
有効成分を抽出・培養
　↓
患部に注射で注入
　↓
患部の修復・炎症の軽減

自分から採取した成分を使うので拒絶反応はほとんどなし
処置は短時間で入院不要！

再生医療後のケアが必要。
運動器の治療で実績を持つ整骨院の技術は、再生医療を担うドクターからも厚い信頼が寄せられています。

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2019. 3. 20
受付時間変更のお知らせ
3/28（木）は勉強会のため、午前は12:30までの受付となります。
なお、午後は通常通りです。

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2019. 3. 1
膝の曲げ伸ばしがツライ。小さな段差でつまずく。
それは、足腰の衰えのサインかも…

「膝周り」トレーニング　10回
・イスに座り丸めたタオル両膝に挟む
・タオルを潰す様に両膝に力を入れる
・５秒キープ、元に戻す

「脚上げ」トレーニング　左右各10回
・イスに深く腰かけ、両足を揃えて90°曲げる
・片脚をゆっくり上げる
・伸ばした状態を5秒キープ、元に戻す

「踵上げ」トレーニング　10回
・イスの背を両手で掴んで立つ
・両足の踵をゆっくり上げる
・10秒静止しゆっくりと踵を下ろす

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2019. 2. 19
受付時間変更のお知らせ
2/28（木）は勉強会のため、午前は12:30までの受付となります。
なお、午後は通常通りです。

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2019. 2. 1
冬場の膝は筋肉や関節が硬くなりがち。
動きの悪さは冷え症やケガのもと！

「大腿筋膜張筋」ストレッチ
・イスの背につかまる
・爪先を外側に向け足を横に広げる
・反対側も同様に

「大殿筋」ストレッチ
・仰向けになり片足を抱える
・膝を胸に引き寄せ30秒キープ
・反対側も同様に

「大腿四頭筋」ストレッチ
・膝に負担のない場所でうつ伏せになる
・片足の膝に枕を敷く
・足の甲を掴みお尻に引き寄せ20秒キープ
・反対側も同様に

各動作をゆっくり行い、伸び感を意識しましょう。

2019. 4. 1
知って得する再生医療
こんにちは。院長の田代です。
４月になり新生活がはじまった方も多いと思います。
ご入学・ご入社おめでとうございます。
今回は最近注目の再生医療についてご紹介します。
再生医療とは、簡単にいうと自身の幹細胞を抽出・培養して身体に戻すことで、欠損・損傷・機能が低下した組織や臓器の回復を図る治療法です。
自身の細胞を使うことから拒絶反応などのリスクは極めて低いです。
細胞には体細胞と幹細胞があり、体細胞は分裂を繰り返してそれぞれの機能を備えた細胞で、幹細胞は細胞自体に機能のない未分化（出来上がってない）細胞で、分裂をしながら機能を持つ細胞です。
つまり、幹細胞を培養することで新しい組織をつくり、再生・修復を可能にするのが再生医療です。
近年、変形性膝関節症で歩行困難な方が再生医療によってスムーズに歩行できるようになった事例も確実に増えています。
なお、再生医療は保険の適用が受けられないので、自費診療の範疇となります。
それでも、歩けるようになるために再生医療を選択される方が増えています。
当院では再生医療後のケアやメンテナンス、歩行指導、筋力強化を行っております。
再生医療後に炎症が出ている場合など、膝の経過を見て必要な処置を施し、歩き方を動画によって分析して、一人ひとりに合わせた正しいフォームや歩行法を指導。
さらに、ＭＭＴ（筋力検査）によって筋力が弱っている部分、緊張やこわばりが出ている部分を明確にして、患部の筋力・柔軟性を取り戻す治療計画の基礎とします。
また、再生医療にご興味のある方には、当院が提携している整形外科や再生医療を行っている先生をご紹介することも可能です。
ぜひお気軽にご相談ください。

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2019. 3. 1
鍛えて美しい脚線美を！
こんにちは。院長の田代です。
毎月お届けしている健康情報ですが、今月は膝まわりのトレーニングをご紹介したいと思います。
トレーニングに慣れていない方、女性は無理のない範囲でお試しください。
�@レッグレイズ。
椅子に座って膝を伸ばします。
そして、膝を伸ばしたまま踵を上に浮かせて、太ももとふくらはぎが一直線になるまで上げます。
ここまで行ってもラクな方は太ももが少し浮くまで上げてください。
息を止めずに一直線になった状態を15〜30秒程キープしたら、足を下ろして休憩しましょう。
これを３〜５回繰り返すことで、大腿四頭筋・太ももの前の筋肉が鍛えられます。
�Aヒップアブダクション。
イメージは横になってテレビを見るような姿勢です。
肘は付いても、つかなくても構いません。
膝は伸ばしたまま上側の太ももをゆっくり上げていきます。
太ももの外側に負荷を感じるところまできたら、息は止めず15〜30秒キープし、終わったら足を下ろして休憩しましょう。
これを３〜５回繰り返します。
外側広筋、大腿筋膜張筋・太もも外側の筋肉が鍛えられます。
�Bニープレス。
仰向けになって膝を90度曲げ、膝と膝の間に柔らかなボールやマクラなどを挟んで、ゆっくり力を入れて潰してください。
その状態を30秒程度続けてください。
このトレーニングで内転筋群・内側広筋、太もも内側の筋肉が鍛えられます。
これらのトレーニングは女性の場合、ヒップアップの効果が期待できるほか、細くてしなやかな太ももづくりにもつながります。
ぜひお試しあれ！
当院ではパーソナルトレーニングに関するご提案や施術を積極的に行っております。
ご興味のある方は、いつでもお気軽にお問い合わせください。

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2019. 2. 1
守ろう、整えよう 〜膝編〜
こんにちは、院長の田代です。
昨今マラソン人口も増加し、当院は日本橋という場所柄、皇居周辺をランニングされる方、ジムに通われている方が多くいます。
来月、東京マラソンを走る方もいると思いますので、今回は膝周りのストレッチをご紹介します。
膝は太ももの骨（大腿骨）、膝のお皿（膝蓋骨）、すねの骨（脛骨）から構成されています。
「膝のストレッチをしましょう」といわれたら、膝周りには腱しか付いていないので、ほとんどの人が何をしたらいいか迷ってしまうと思います。
膝の機能向上に効果的なストレッチをすべき場所は、臀部（おしり）から大腿部（後面）、股関節から大腿部（前面）、下腿部（ふくらはぎ）です。
当院を利用するランナーの多くも膝にはかなり気を使っており、私が調整などでストレッチすることもしばしばあります。
前置きが長くなりましたが、実際に当院で行っている膝周りのストレッチをいくつかご紹介します。
メジャーなものは省いて分かりにくいものや細かい部分のストレッチを記載します。
�@腸腰筋…
アキレス腱のストレッチから伸ばしている側の膝を床に着けます。
そこから身体を起こすと効果が出ます。
�Aハムストリングス（太もも裏）…
内側と外側に分けて行うとより効果的です。
普通に太ももの裏側を伸ばす要領で、伸脚もしくは台の上に足を乗せて伸ばします。
ここで足先を内側に倒すと太ももの外側が伸び、外側に倒すと太ももの内側が伸びます。
続けて足の内側を床に着けて伸ばすと内転筋も伸ばせるので、効率よくストレッチができます。
これだけも膝周りの負担がかなり軽減されます。
膝のトラブルに限らず、身体に関するお悩みはお気軽に当院へご相談ください！