日本橋中央整骨院 からのお知らせ News
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- 2020.7.01 ニュース おウチにいながら健康づくりのヒントがワカル！見られる！「CMCGROUP」動画チャンネル～生活指導編より～
◆正しい座り方とは？
負担の少ない座り方のポイントは、股関節と背中の関係を90度にすること！◆正しい寝相とは？
みんなの寝相は違っても低い枕、背骨がねじれた状態はNG！
理想は就寝中も背中がまっすぐなこと。◆オマケ
夏はオリゴ糖や食物繊維・ビタミンB群が豊富に含まれる甘酒で免疫力をアップ！
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- 2020.6.17 ニュース 受付時間変更のお知らせ
6/24(水)は勉強会のため、午前は12:30までの受付となります。
なお、午後は通常通りです。
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- 2020.6.02 ニュース ストレートネックにご用心！
◆ ストレートネック度チェック
・壁を背にして立位姿勢をとる
・首を倒さないと後頭部が壁につかない→ストレートネックの疑い◆ リセット法（疲れを感じた時に５回程度）
オフィスで
・イスに座って両手を上げる
・息を吐きながら上半身を後ろに反らす◆ タオルを使って
・首の後ろにタオルをまわす
・タオルを斜め上に引いて、首を後ろに倒す
・うなずくように頭を下げ10秒程度キープ
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- 2020.5.18 ニュース 受付時間変更のお知らせ
5/27(水)は勉強会のため、午前は12:30までの受付となります。
なお、午前は通常通りです。
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- 2020.5.12 ニュース ガチガチの肩、硬～い背中に…
◆肩甲骨の固まり具合をチェック！
①壁などに背中をつけて気をつけの姿勢
②指先を伸ばして片腕をゆっくり横から上げる
③違和感なく上げられる最大角度を確認する
④反対の腕も同様に
→耳に触れるまで腕が上がる人は〇
→60度に届かない人は△◆セルフ肩甲骨はがし
①着座姿勢で両肘を肩よりも上にする
②左右の肩甲骨を寄せる意識で両肘を後ろに引く
③脇につけるように両肘を下ろす
→１回１セットを朝昼晩
