当院からのお知らせ

1月に引き続き、寒さが続きますね(T_T)
体調はいかがでしょうか？

この時期、寒さでシビレや痛みを増す方が多くいらっしゃいます。

【冬の痛みの悪循環】
・冬場の冷えにより血行が悪くなる。
↓
・老廃物や疲労物質が蓄積する。
↓
・筋肉・関節の動きが悪くなる。
↓
・硬くなった筋肉が末梢神経を圧迫・刺激してシビレ・痛みを発生！

寒さが原因となり、このような流れでシビレや痛みが発生してしまうのです（>_<）

寒さが原因の１つですので、セルフケアとしては身体を温めて血行を促進することが大切です。
湯船にゆっくり浸かって全身を温めたり、カイロなどを使用して腰や肩の保温に努めてくださいね。

今月の健康新聞は、この「寒さが引き起こす！シビレ・痛み」についてまとめました。
健康新聞は院内でお配りしています！

また、腰痛改善の関して、ご自宅で簡単にできる体操の仕方を説明したYouTube動画があります。

『たった3秒！　腰のこれだけ体操　徹底解説』

とっても簡単なのですが、びっくりするくらい効果があります☆
ぜひご覧ください(^^♪

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あけましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いいたします。

寒い日が続きますが、肩こりや首こりに悩んでいませんか？
そんなときにお勧めなのが「肩甲骨はがし」です！

肩甲骨は背中の上部にある羽のような形をした左右の骨です。
おもに腕の動きをサポートする役目を果たし、ここが固くなるとコリや猫背、冷えなどの原因となります。
この固く動きの悪くなった肩甲骨周りの筋肉や軟部組織をほぐして、スムーズな動きを取り戻すためケアが「肩甲骨はがし」です。

そして、この「肩甲骨はがし」には６つの良いことがあります。

①バストアップ、スタイルアップ
②肩こりや首こりが改善
③基礎代謝が上がると体質を改善しやすい
④四十肩・五十肩になりにくい
⑤冷えやむくみの改善につながる
⑥姿勢が良くなる

肩こりや首こりの改善はもちろん、様々な効果が期待できるのです(^^♪

そこで今月の健康新聞は、この「肩甲骨はがし」についてまとめました！
自分で出来る「セルフ肩甲骨はがし」も載っています(^^♪
健康新聞は院内でお配りしています！

また、当院で行う肩甲骨はがしはどのようなものかをまとめたYouTube動画があります！

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勉強会に参加するため受付時間を変更させていただきます。
ご不便、ご迷惑をお掛けしますがご了承の程、宜しくお願い申しあげます。

＜受付時間変更のお知らせ＞

1/17(水)　午前は13:00まで受付、午後は通常通り16:00から受付

1/25(水)　午前は12:30まで受付、午後は通常通り16:00から受付

以上です。

年末年始は次の通り営業いたします。

ご不便、ご迷惑をお掛けしますがご了承の程、宜しくお願い申しあげます。

＜年末年始の営業のお知らせ＞

12/29(木)　通常営業

12/30(金)～1/4(水)　年末年始休み

1/5(木)　通常営業

以上です。

突然ですが「腸活」されていますか？
されている方はぜひそのまま続けてください！
まだされていない方はぜひ始めましょう！

特に整骨院や整体院、鍼灸院に通われている方、通おうかなと思っていらっしゃる方におすすめです！

と言いますのも、腸は「筋肉に栄養を送り届ける」大切な臓器です。
そんな腸が汚れていると、ケガや不調を治すために必要な栄養が十分に吸収できません。
施術の効果を最大限引き出すためには、血液サラサラ、柔軟な筋肉をつくる下地づくりの一つとして「腸活」が有効だからなのです。

そこで今月の健康新聞では、この「腸活」についてまとめました！
現在の腸の状態を確認するチェックも載っています(^^♪
健康新聞は院内でお配りしています！

腸活の１つである腸もみに関してのYouTube動画があります！

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だいぶ秋らしい気候になってきましたね。
朝晩は「涼しい」よりも「寒い」と感じるときも出てきました。
今年も残り2か月ですし、徐々に冬に向かっていきますね。

これからの季節、多くの方が悩まれるのが「冷え」です。
身体を温めるものを食べたり、厚手の靴下を履いたりといろいろ対策を取っても、なかなか改善しないのですよね（>_<）
そんなあなたにお勧めが「ビンボーゆすり」です！

一般に行儀が悪いとされる、「ビンボーゆすり」ですが、医療の世界では、「ジグリング」という似た動きが、股関節症の改善に用いられたり、エコノミークラス症候群の予防になるなど、汚名を返上できそうな健康効果が注目されています。

そこで今月の健康新聞では、この「ジグリング」を活用した冷え性対策の運動についてまとめました(^^♪
ご自宅で簡単にできる体操ですので、冷え性でお悩みの方はぜひ試してみてくださいね。
数分するだけでも身体がポカポカしてくると思います。
健康新聞は院内でお配りしています！

ビンボーゆすり体操に関してのYouTube動画もあります！
特にデスクワークをしていて冷えに悩んでいる方におススメです。
ぜひご覧ください(^^♪

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勉強会に参加するため受付時間を変更させていただきます。
ご不便、ご迷惑をお掛けしますがご了承の程、宜しくお願い申しあげます。

＜受付時間変更のお知らせ＞
11/30(水)　午前は12:30まで受付、午後は通常通り16:00から受付
以上です。

寝違えやぎっくり腰を繰り返していませんか？

突然、激痛が生じますので、寝るときの姿勢や体の動かし方が悪かったのかなと思いがちなのですが、痛みが出る前の積み重ねにより、コリ・ハリが起こり、そこに無理な力がかかって起こるのです。

＜コリ・ハリが出るまでの過程＞
身体を支える筋肉（インナーマッスル）が弱る
↓
骨盤が正しい状態を維持できず、身体が歪む
↓
身体を動かす筋肉（アウターマッスル）が過度に働く
↓
筋肉に十分な酸素が行き届かなくなる
↓
コリ・ハリが出る

そのため、痛みを取ったとしても、コリ・ハリが出ないように根本的に改善しないと、寝違え・ギックリ腰を繰り返してしまうのです。

思い当たる方は、一度、当院にご相談ください。
一緒に根本的に改善していきましょう！

ぎっくり腰のご自宅での対処法に関してのYouTube動画もあります！
「横になるときにつらい」
「中腰になれない」
「立ち上がるときにつらい」
と言う状態で、「でも動こうと思えば動ける」方が横になれるようになるケアの仕方をまとめたものです。

予防にもなりますのでぜひご覧ください(^^♪

『家でできる手技での応急処置　ぎっくり腰の対処法』

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勉強会に参加するため受付時間を変更させていただきます。
ご不便、ご迷惑をお掛けしますがご了承の程、宜しくお願い申しあげます。
 
＜受付時間変更のお知らせ＞
10/26(水)　午前は12:30まで受付、午後は通常通り16:00から受付
以上です。

暑い日が続きますが、朝晩に秋の虫の鳴き声が聞こえています。
秋が近づいていますね。

そして秋と言えばスポーツのシーズンです。
10月には運動会を開催する学校も多いと思います。

その運動会ですが、残念ながらケガをされる方が結構いらっしゃいます(>_<)
特に保護者の方は、転倒による負傷が多いです。

これは頭で描いたイメージと現実とのギャップが理由にあります。

若い頃のように軽快に走れるつもりが、年齢を重ねた身体は想像以上に動いてくれず、足がもつれて、制御不能に…(T_T)

そうならないためにも、運動会当日に向けて今から体を動かしておきましょう！
また、当日も運動前にはストレッチをしましょう！
何ごとも準備が大切です(^^♪

ただ、準備をしていてもケガをしてしまうことがあるかもしれません・・・。
そこで今月の健康新聞は運動のケガの応急処置についてまとめました。
健康新聞は院内でお配りしています！

また、肉離れの治し方関するYouTube動画もあります！
ぜひご覧ください(^^♪

『肉離れ、早く治す3ポイント』

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